Наше самочувствие с утра зависит не только от того, поздно ли мы легли. Но и от того, на чём мы спим.

На матрасах с пружинами старого типа (зависимые пружинные блоки Боннель) сложно хорошо выспаться: тело полноценно не отдыхает, поэтому утром мы чувствуем себя вялым и разбитым.

На современных матрасах на основе независимого пружинного блока или правильно подобранных беспружинных моделях спать комфортнее. Они поддерживают спину в правильном положении и подстраиваются под анатомическую форму вашего тела.

Что может быть не так с матрасом, на котором я сплю, и как это влияет на организм?

Есть несколько возможных причин, почему вам неудобно спать на вашем матрасе. В каждом случае есть своё негативное влияние на организм.

Матрас может быть:

• Слишком мягким.

В этом случае создаётся эффект «гамака», и ваша спина во время сна «провисает». Из-за этого позвонки напрягаются, чтобы поддерживать спину в правильном положении всю ночь. Поэтому утром вместо лёгкости вы чувствуете усталость и боль в теле.

Из-за слишком мягкого матраса портится осанка. Поэтому на таких матрасах нельзя спать детям. Им нужен более жёсткий матрас, чтобы правильная осанка формировалась с ранних лет.

• Слишком жёстким.

На таком матрасе вы не можете полноценно расслабиться. Он дополнительно давит на тело, из-за чего у вас могут, например, затекать руки и ноги.

На жёстких матрасах не рекомендуется спать пожилым людям. Спина не будет полноценно отдыхать, а лишнее давление от матраса будет негативно сказываться на здоровье суставов и сосудов.

• Не очень качественным.

Недобросовестные производители могут продавать матрасы с плохим наполнителем, который сомнётся за пару месяцев, или хлипкими пружинами, которые будут скрипеть, а однажды сломаются.

Тогда матрас «просядет». Он не будет поддерживать спину, вы не сможете расслабиться и утром проснётесь с болью в спине.

• Просто старым.

Средний срок службы матраса — 5−10 лет. У каждого матраса индивидуальный срок службы указан в документах. Если матрас сильно продавлен, а во время сна вы «проваливаетесь» в него, то стоит задуматься о покупке нового. Потому что старый матрас, как и слишком мягкий, не поддерживает естественное положение позвоночника, а это ведёт к его искривлению и болям в спине.

Как понять, матрас какой жёсткости мне нужен?

Жёсткость матраса зависит от веса человека. Чем он меньше, тем мягче матрас. Чем больше — тем матрас жёстче. Вот сравнение веса человека и жёсткости матраса, которая ему подходит:

• До 50 кг — мягкий матрас;
• 50−70 кг — умеренно-мягкий матрас;
• 70−90 кг — матрас средний жёсткости;
• 90−100 кг — матрас умеренной жёсткости;
• 100 и более кг — жёсткий матрас.

Если матрас нужен паре, то выбор зависит от разницы в весе. Если она до 30 кг, то подойдёт любой матрас. А вот если разница в весе 30−50 кг, выбрать матрас с одинаково комфортной для обоих людей жёсткостью сложнее. Решить проблему помогут матрасы с двумя разными зонами жёсткости или на основе материала меморикс, принимающего форму тела человека.

Ещё есть ортопедические и анатомические матрасы — они отличаются друг от друга?

Да. Главное отличие в том, что:

• анатомический матрас точно принимает форму вашего тела во сне;
• ортопедический матрас тоже принимает форму тела, но ещё и поддерживает естественное положение позвоночника, препятствуя его искривлению.

Из-за этого матрасы отличаются по материалу и конструкции. У ортопедического матраса внутри независимый пружинный блок, а в анатомических матрасах в качестве наполнителя используют латекс или пену с памятью формы: они лучше всего сохраняют форму тела.

Правда, что есть матрасы с эффектом массажа?

Да. Это, например, матрасы «Balance» и «Balance Plus» серии Ultra. Они наполнены ортопедической пеной «Ormafoam», которая делает микро-массаж и тонизирует мышцы. Такие матрасы отлично подойдут тем, кто активно занимается спортом и после сна хочет почувствовать себя полностью обновлённым.

• При нормальном количестве часов сна вы не чувствуете себя отдохнувшим.
• Вы долго не можете принять удобную для сна позу, не чувствуете уюта и комфорта.
• Ваш матрас слишком мягкий — спина не ощущает поддержку.
• Ваш матрас слишком жёсткий — руки и ноги затекают, когда вы спите на боку или на животе.
• Вы чувствуете пружины, когда лежите на матрасе. Прощупываются металлические части каркаса.
• Матрас качается и колышется из стороны в сторону, когда вы перемещаетесь по нему.
• Вы скатываетесь к середине кровати.
• На матрасе недостаточно места для вас и вашего партнера.

Жёсткие — твёрдые матрасы рекомендуются при заболеваниях позвоночника, остеохондрозе. Людям старше 50 лет следует быть осторожными при выборе слишком жёсткого матраса. Оптимальная поза для сна на нём — на спине.

Средне-жёсткие — наиболее рекомендуемая жёсткость для здорового человека средней комплекции и роста. Средне-жёсткий матрас универсален, но особенно подходит людям с заболеваниями грудного отдела позвоночника, подросткам и детям. Предпочтительная поза для сна на нём — на спине.

Средне-мягкие — модели, в которых сочетаются материалы, распределяющие весовую нагрузку, и мягкие комфортные наполнители. На них можно спать как на спине, так и на боку. Степень комфорта таких матрасов сильно зависит от его основания. Так, на блоке Bonnel, TFK и беспружинных конструкциях анатомические характеристики могут отличаться. Лучше всего подбирать матрас вживую в специальном салоне-магазине.

Мягкие — матрасы обладают способностью подстраиваться под анатомическую форму тела и выдерживают небольшой вес пользователя. В таких матрасах, как правило, используется независимый пружинный блок и комфортные наполнители или специальные марки пен с низкой жёсткостью и памятью формы.

Разносторонние — наиболее оптимальный вариант, позволяющий регулировать жёсткость спального места. Такая конструкция матраса удобна при заказе в интернет-магазине, так как в случае если не подойдет по жёсткости одна сторона, можно будет перевернуть матрас и спать на противоположной стороне.

Советы по выбору матраса при заболеваниях спины

Если у спящего есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем перед покупкой матраса проконсультироваться с лечащим врачом.

Правильно подобранная модель матраса облегчит боли в спине и при воспалении суставов.

• Остеохондроз. Для больного остеохондрозом как излишне мягкие, так и слишком жёсткие модели абсолютно не подходят. Оптимальное решение — матрас средней жёсткости, приближенный к мягкому.
• Ишиаз. Подойдут ортопедические матрасы средней жёсткости из латекса или материала с эффектом памяти.
• Сколиоз. Желательны беспружинные матрасы, выполненные из кокосового наполнителя и латекса.
• Грыжа межпозвонковых дисков. Оптимальны ортопедические модели средней или повышенной жёсткости, из латекса, имеющие блоки независимых пружин. Можно приобрести матрас переменной жёсткости, чтобы спать на средне-жёсткой стороне при нормальном состоянии, а в случае обострений переворачивать его жёсткой стороной вверх.
• Радикулит. От жёсткого матраса придется отказаться в пользу модели, имеющей средний уровень жёсткости и блоки независимых пружин. Оптимально если в состав матраса входит шерсть для дополнительного прогревания больных участков спины. Главное требование к матрасам, подходящим для больных радикулитом, — это точечное распределение нагрузки и идеальное повторение контуров тела.
• Остеоартроз. Рекомендуется выбирать модели с эффектом памяти на жёсткой базе из пенополиуретана.

Советы по выбору матраса при особенностях телосложения.

• Астеническое телосложение (худоба). Лицам астенического телосложения рекомендованы беспружинные матрасы на основе латекса или максимально мягкие пружинные, но в которых отсутствует кокосовая койра.
• Средняя комплекция тела. Если у вас средняя комплекция и вы не знаете, какой ортопедический матрас выбрать, отзывы и рекомендации специалистов рекомендуют модели с независимым пружинным блоком, при этом оптимальным является сочетание материалов «койра-латекс».
• Полное телосложение. Полным людям лучше остановить свой выбор на достаточно жёстких матрасах — беспружинных из долговечных плотных материалов или пружинных, но с усиленной пружиной из проволоки достаточной толщины.